Lentopallon pelaaminen voi olla raskasta jaloille, nilkoille ja polville jatkuvien hyppyjen ja kovalle alustalle laskeutumisten vuoksi. Tilastojen mukaan keskimääräinen lentopalloilija hyppää ottelun aikana 80–100 kertaa. Kun useimmat urheilijat ajattelevat lentopallojalkineita, ensimmäisenä mieleen tulevat lenkkarit. Joitakin suosituimpia tuotemerkkejä ovat Nike, Mizuno, Asics ja Adidas, jotka kaikki tyypillisesti mainostavat kevyttä rakennetta, lisäpomppua ja lisätukea nilkalle. Mutta hyvät pohjalliset voivat olla yhtä tärkeät kuin lenkkarit, joihin ne on asennettu. Tässä on mitä sinun tulee tietää lentopallon pohjallisista.
1. Eivätkö lentopallolenkkarit tule sisäpohjallisten kanssa?
Kyllä he tekevät. Mutta se on tyypillisesti erittäin ohut, tasainen vaahtomuovikerros, joka tarjoaa tukea, vakautta tai iskunvaimennusta – tarkista se itse. Viimeisten 10 vuoden aikana monet urheilujalkineiden valmistajat ovat "keventäneet" kenkiään poistamalla rakenteen - ja kustannukset. Pienemmällä painolla nämä kenkämallit voivat väittää olevansa nopeampia. Useimmat urheilulääketieteen asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että tämä kenkien kevyt painotus on johtanut useampaan jalka- ja säärevammaan.
NATA:n (National Athletic Trainers Association) äskettäinen tutkimus osoitti, että naislentopalloilijat ovat alttiita jalka- ja jalkavammoihin, ja noin 2/3 kaikista vammoista tapahtuu vyötärön alapuolella. Vammojen yhdistelmä kehon osien mukaan: 36 % nilkka/jalka, 16 % lonkka/reidi/jalka ja 11 % polvi. Suurin osa näistä vammoista tapahtuu harjoituksen aikana ja tapahtuu piikki- tai estoyrityksen aikana.
2. Mitkä ovat yleisimmät lentopallovammat?
Sisälentopallokenttä voi olla anteeksiantamaton. Jos olet pelannut urheilua, tiedät kuinka nivelesi jylläävät jatkuvasta hyppäämisestä ja laskeutumisesta. Jotkut yleiset jalka- ja säärevammat lentopallossa ovat:
· Nilkan nyrjähdykset – Hyppääminen ei yleensä aiheuta nilkkaongelmia, mutta alastulo aiheuttaa. Liian usein pelaaja laskeutuu kömpelösti tai toisen pelaajan jalalle, mikä johtaa vääntövammaan, jossa nilkan nivelsiteet venyvät normaalia pidemmälle. Tämä on yleisin vamma lentopallossa, ja pelaajien tulisi harkita nilkkatukien käyttöä lisäsuojan saamiseksi.
· Hyppääjänpolvi (eli polvilumpion jännetulehdus) – Toistuva hyppiminen kovalla alustalla voi johtaa pieniin mikrorepeämiin polven (polvilumpion) ympärillä olevissa jänteissä, mikä aiheuttaa polvikipua ja -jäykkyyttä. Iskuja vaimentavat lenkkarit ja pohjalliset voivat auttaa vähentämään iskuja – ja vähentämään hyppääjänpolven riskiä.
· Murtumat – Jokaisessa jalkaterässä on 26 luuta, joista osa on ohuempia kuin kynä. Jatkuvat hyppimiset ja räjähtävät liikkeet lentopallossa voivat rasittaa luita ja niveliä. Pieniä murtumia tai rasitusmurtumia voi kehittyä ajan myötä ja ne voivat heikentää merkittävästi niveliä.
· Alaselkäkipu – Vaikka selkävammat eivät teknisesti ottaen ole "vyötärön alapuolelle" kohdistuvia vammoja, ne voivat johtua toistuvasta hyppimisestä ja kovalle alustalle laskeutumisesta, mikä voi painaa alaselän nikamia ja välilevyjä. Hyvät iskuja vaimentavat lenkkarit ja pohjalliset voivat jälleen auttaa vähentämään iskuja ja parantamaan urheilijan vakautta.
3. Kuinka pohjalliset voivat auttaa lentopallossa?
Yksinkertaisesti kaikki alkaa alusta alkaen… kykysi räjähtää pystysuunnassa piikkiin, sivusuunnassa pelastaaksesi tai yksinkertaisesti laskeutua turvallisesti verkkoon osuman lohkon jälkeen. Urheilijat ja erityisesti lentopalloilijat suoriutuvat todennäköisemmin paremmin ja välttävät loukkaantumisia, kun he aloittavat vakaalla pohjalla.
Jälkimarkkinoiden pohjalliset on suunniteltu tarjoamaan enemmän kaariatukea, enemmän kantapään vakautta ja enemmän iskunvaimennusta kuin useimmat pohjalliset, jotka ovat saatavilla jopa parhaissa lentopallolenkkareissa. Ja ne tarjoavat myös enemmän mukavuutta. Jos löydät jälkimarkkinapohjallisen, josta pidät, voit säilyttää saman istuvuuden, tunteen ja mukavuuden tason kengästä toiseen riippumatta siitä, kuinka usein suuret tennarit vaihtavat kenkätyyliään. Ja jos olet kova kengillesi, saatat huomata, että hyvä jälkimarkkinapohjallinen auttaa pidentämään suosikkilenkkarisi käyttöikää.
4. Mitkä ovat parhaat lentopallopohjalliset?
Hyvä uutinen on, että valittavana on monia merkkejä ja tuotteita. Suurin osa markkinoilla olevista tuotteista on valmistettu vaahdosta ja muovista. Lisätty rakenne voi tarjota holvikaaritukea ja mukavuutta, ja se voi olla kaikki mitä rento lentopalloilija etsii. Dr. Schollin kaltaiset tuotemerkit tarjoavat Sport-pohjallisia hintaan 20–50 dollaria. Tai voit päivittää tuotemerkkeihin, kuten Superfeet, Sof Sole ja Currex hintaan 40–70 dollaria. Kaikki nämä tuotteet ovat päivityksiä lentopallokenkien mukana toimitettaviin yksinkertaisiin vaahtomuovipohjallisiin verrattuna.
Urheilusta tosissaan kiinnostuneille urheilijoille VKTRY-pohjalliset ovat täyspitkät hiilikuitupohjalliset, joiden hinta on 99–169 dollaria. Ne ovat ainoat pohjalliset, joiden on tieteellisesti todistettu auttavan urheilijoita hyppäämään korkeammalle (+1.6 tuumaa) ja laskeutumaan pehmeämmin. Korkeampien pystysuorien hyppyjen lisäksi "VK"-pohjalliset auttavat myös sivuttaisräjähtävyydessä (+9.3 %). Jos kenkä tai pohjallinen on liian pehmeä , urheilija voi menettää reagointikykynsä. VKTRY-pohjalliset tarjoavat tukevan ja vakaan pohjan ponnistuksille ja auttavat tärkeässä ensimmäisessä askeleessa, jotta pääset jokaiseen palloon.
5. Mitä ihmiset sanovat VKTRY-lentopallopohjallisista:
"Räjähtäminen pystysuunnassa on tärkeää lentopallossa, ja VK:t antavat minulle sen lisäedun kentällä. Rakastan sitä, että VK:t auttavat suojautumaan vammoilla, jotka johtuvat lukemattomista hyppyistäni."
– Jordan Larson , Yhdysvaltain naisten lentopallomaajoukkueen kapteeni ja vuoden 2021 olympiakultamitalin voittaja
”Laajan kuusi kuukautta kestäneen tutkimuksen jälkeen on selvää, että VKTRY-pohjalliset parantavat alavartalon biomekaniikkaa, nilkan ja polven vakautta juoksun aikana sekä iskunvaimennusta alastulossa. Nämä parannukset voivat auttaa suojaamaan urheilijoita tarjoamalla vammojen suojan.”
— Dr. Douglas Casa, PhD, ATC, kinesiologian professori, KSI:n (Korey Stringer Institute) toimitusjohtaja, NFL:n johtokunnan jäsen
