On olemassa kahdenlaisia litteitä jalkoja
Joustava litteä jalka (yleisin)
Jäykkä litteä jalka (harvempi ja vakavampi)
Henkilöillä, joilla on joustava litteäjalka, näyttää olevan kaari, kun jalkaan ei kohdistu painoa, mutta heti kun painoa kohdistetaan, kaari litistyy, mikä asettaa jalan jänteet, nivelsiteet ja lihakset mekaanisesti epäedulliseen asemaan.
Yksilöt, joilla on jäykkä litteäjalka, näyttävät olevan vailla kaaren muotoa, vaikka painoa ei käytettäisikään. Tätä pidetään yleensä vakavampina litteäjalan tyyppinä, koska jalka on periaatteessa ei-toiminnallinen suhteessa sen käyttötarkoitukseen.
Kuinka yleisiä litteät jalat ovat?
Litteät jalat kärsivät yli 30 prosentista maailman väestöstä. Lääketieteessä Pes Planus -nimellä tunnettuja litteitä jalkoja pidetään pikemminkin rakenteellisena tilana kuin diagnosoitavana ongelmana, vaan ongelmana, joka voi aiheuttaa ongelmia varhaisessa murrosiässä ja aikuisiässä. Ymmärtääkseen perusteellisesti, kuinka litteät jalat voivat vaikuttaa kävelyyn, on oltava anatomian perustiedot.
Mitä jalkakaaret tekevät?
Ihmisen anatomiassa jänteet kiinnittävät lihaksen luuhun, nivelsiteet kiinnittävät luun luuhun. Nivelsiteet ovat pääasiassa luiden välistä rakenteellista tukea, kun taas jänteet vastaavat näiden rakenteiden liikkeestä. Siellä on tärkeitä nivelsiteitä ja jänteitä, jotka auttavat jalan kaaria varastoimaan ja palauttamaan energiaa. Ensimmäinen huomionarvoinen nivelside on plantaarinen fascia. Plantaarinen sidekalvo on tärkeä nivelside, joka ulottuu kantapäästä jalkapohjaan (jalan pallo) ja varpaisiin. Ajattele jalan kaaria metsästysjousena ja jalkapohjaa jousinauhana. Propulsiota varten kaari litistyy hieman, mikä vetää jousinauhaa valmiina vapauttamaan varastoidun energian. Yksilöt, joilla on litteät jalat, eivät pysty valmistamaan jousia tehokkaasti.
Mitä ongelmia litteät jalat voivat aiheuttaa ihmisille?
Litteät jalat aiheuttavat tilan, jota kutsutaan pronaatioksi, jossa jalka on käännettynä (rullattu sisään jalan mediaalista puolta kohti). Pronaatio on kaiken pahan juuri jalkojen biomekaniikassa, koska se aiheuttaa sormien väliset tilat epätasapainossa ja jalan ja nilkan jänteet ja nivelsiteet asettuvat mekaanisesti epäedulliseen asemaan.
Jalan luiden tulee sopia yhteen palapelin tavoin, ja liiallinen pronaatio häiritsee näitä linjauksia aiheuttaen lyhyellä aikavälillä jalka- ja nilkkakipuja ja nivelrikkoa. Kaikki ihmiset, joilla on litteäjalkainen, ovat pronaatioita, mutta kaikki ihmiset, joilla on pronaatio, eivät välttämättä ole litteäjalkaisia.
Ihmisillä, joilla on jäykkä litteä jalkarakenne, on myös suurempi riski sairastua tilaan, jota kutsutaan posterioriseksi sääriluun tendiniittiksi (PTT).
Ihmisen kävelyn 4 vaihetta
1. Heel Strike
2. Keskimatka
3. Heel-off
4. Toe-off
Kantapään iskussa kantapää koskettaa maata vartalon massan kanssa kantapään tason takana ja jalka on dorsiflexed (osoitti ylöspäin). Koko kehon massa ja liikemäärä kohdistavat voimaa hyvin pieneen kantapään osaan.
Keskimatkan aikana jalan kantapää ja pallo koskettavat maata samanaikaisesti ja vartalo on suoraan jalan yläpuolella. Juuri tässä vaiheessa jalka on haavoittuvin, koska jalka on joustavimmillaan sopeutuakseen epätasaiseen maastoon.
Kun sääriluu kulkee jalan keskilinjan yli, keskijalan luut "lukkiutuvat" tarjotakseen vartalolle jäykän vivun, jota vasten varvas irtoaa. Kantapään irtoamisen yhteydessä jalan pallo koskettaa maata ja kantapää on irti maasta (plantarflexio), kun jalka valmistautuu viimeiseen, propulsiiviseen vaiheeseensa, varpaiden irtoamiseen.
Toe-off on vaihe, jossa kaikki askeleen 3 ensimmäisen vaiheen aikana varastoitunut energia vapautetaan liikkeen helpottamiseksi.
Se, kuinka tehokkaasti nämä rakenteet ovat varastoineet tämän potentiaalisen energian, määrää, kuinka tehokkaasti tämä energia voidaan vapauttaa. Henkilöt, joilla on litteät jalat ja siten pronaatio, lisäävät olennaisesti toisen askeleen kompensoimaan tätä sisäänkiipeämistä.
Kuinka litteät jalat vaikuttavat kävelyyn
Keskimatkan jälkeen, kun taas normaali jalka on menossa kantapäähän, litteän jalan täytyy käsitellä liiallista pronaatiota ennen kuin siirrytään tähän seuraavaan vaiheeseen. Tämä kävelyn "ylimääräinen" vaihe olennaisesti hidastaa kävelysykliä ja viivästyttää propulsiivista vaihetta. Siellä on tärkeitä nivelsiteitä ja jänteitä, jotka auttavat jalan kaaria varastoimaan ja palauttamaan energiaa.
Litteäjalkaiset eivät voi kuormittaa jousta, koska kuminauhaa ei voida venyttää ja siksi venyttämätön kuminauha ei voi palauttaa energiaa. Joskus henkilöillä, joilla on joustavat litteät jalat, kehittyy plantaarifaskiitin tulehdus, joka tunnetaan plantaarifaskiittina. Plantar fasciitis on yleinen sairaus, joka vaikuttaa lähes 3 miljoonaan ihmiseen vuodessa pelkästään Yhdysvalloissa ja joka vastaa noin 700,000 XNUMX toimistokäynnistä vuosittain.
Se ilmaantuu kipuna heti ensimmäisenä aamulla tai pitkän istumisen jälkeen. Toinen tärkeä nivelside on jousiside, paksu kuitumainen kudosnauha, joka yhdistää calcaneuksen (kantapään luun) navikulaariseen luuhun. Yksilöillä, joilla on litteät jalat, puuttuu jousivaikutus, jota nämä kaksi nivelsitetta auttavat tarjoamaan.
Koska kaari on jo litteä eikä voi kuormittaa jalan jänteitä ja niihin liittyviä nivelsiteitä, kehon on turvauduttava muihin rakenteisiin löysyyden ottamiseksi. Litteät jalat eivät välttämättä ole tavallisen ihmisen ongelma, jos se ei aiheuta kipua. Vaikka litteät jalat voivat heikentää urheilullista suorituskykyä, monilla tämän sairauden sairastavilla huippu-urheilijoilla ei ole ongelmia suoriutua korkealla tasolla, ja itse asiassa monet jalkapallon, pesäpallon ja radan huippu-urheilijoistamme "kärsivät" litteistä jaloista.
Kuinka kenkien pohjalliset auttavat litteitä jalkoja
Kenkien pohjalliset voivat tarjota kaivattua tukea ja pehmustetta litteälle jalalle. Pohjalliset, joita yleensä kutsutaan kaarituiksi, ovat jälkimarkkinaosia, jotka korvaavat kenkien tai tennarien mukana tulevat vakiopohjalliset. Nämä pohjalliset tarjoavat lisätukea kaareille, jotta jalan luut, jänteet ja nivelsiteet pysyvät enemmän neutraalissa linjassa.
Tämä kohdistus on ratkaisevan tärkeä, jotta nivelsiteet ja jänteet saavat osan toiminnoistaan takaisin kävelyn samankeskisessä ja epäkeskisessä vaiheessa. Tuen lisäksi kengän pohjalliset tai ortotiikka voivat tarjota osan pehmusteesta, jota litteä jalka ei pysty. Mukautetut ortoosit ovat täysin mukautettuja tukia, jotka on suunniteltu erityisesti yksilön jalan ainutlaatuisiin muotoihin.
Plantar fasciitis on yleinen sairaus, joka vaikuttaa lähes 3 miljoonaan ihmiseen vuodessa pelkästään Yhdysvalloissa ja joka vastaa noin 700,000 XNUMX toimistokäynnistä vuosittain.
Joskus henkilöillä, joilla on joustavat litteät jalat, kehittyy plantaarifaskiitin tulehdus, joka tunnetaan plantaarifaskiittina. Plantar fasciitis on yleinen sairaus, joka vaikuttaa varhain 3 miljoonaan ihmiseen vuodessa pelkästään Yhdysvalloissa ja on vastuussa noin 700,000 XNUMX toimistokäynnistä vuosittain. Se ilmaantuu kipuna heti ensimmäisenä aamulla tai pitkän istumisen jälkeen.
Toinen tärkeä nivelside on jousiside, paksu kuitumainen kudosnauha, joka yhdistää calcaneuksen (kantapään luun) navikulaariseen luuhun. Yksilöillä, joilla on litteät jalat, puuttuu jousivaikutus, jota nämä kaksi nivelsitetta auttavat tarjoamaan.
Koska kaari on jo litteä eikä voi kuormittaa jalan jänteitä ja niihin liittyviä nivelsiteitä, kehon on turvauduttava muihin rakenteisiin löysyyden ottamiseksi. Litteät jalat eivät välttämättä ole tavallisen ihmisen ongelma, jos se ei aiheuta kipua. Vaikka litteät jalat voivat heikentää urheilullista suorituskykyä, monilla tämän sairauden sairastavilla huippu-urheilijoilla ei ole ongelmia suoriutua korkealla tasolla, ja itse asiassa monet jalkapallon, baseballin ja radan huippu-urheilijoistamme "kärsivät" litteistä jaloista.
Kuinka VKTRY Performance -pohjalliset auttavat ihmisiä, joilla on plantaarinen fasciitis tai pronaatio?
Pohjalliset ovat tähän asti olleet passiivisia laitteita, koska ne ottavat vastaan vain syöttövoimia kehosta eivätkä synnytä itse voimaa. VKTRY Performance Insoles ovat maailman ainoat hiilikuitupohjalliset, jotka on suunniteltu dynaamisiksi laitteiksi. VKTRY Performance Insoles (VK:t) varastoi kehon normaalissa liikkeessä tuottaman energian ja palauttaa sen suoraan maahan, tarjoten käyttäjälle dynaamista tukea ja pehmustetta suorituskyvyn ja mukavuuden optimoimiseksi samalla kun ne suojaavat loukkaantumisilta.
Kantapääiskussa VK:t tarjoavat ponnahduslautavaikutelman, joka vaimentaa iskuja ja tarjoaa sujuvan siirtymisen keskiasentoon. Keskivälissä VKTRY:n patentoitu ääriviiva tarjoaa lisää iskunvaimennusta ja suojaa jalkaa tämän haavoittuvan vaiheen aikana. Kantapään irrotuksessa VK:t varastoivat energiaa, jota litteä jalka ei pysty, ja palauttaa sen energian avustaen plantaarifaskiaa, jousisidettä ja sääriluun takajännettä tehokkaaseen kävelyyn.
VKTRY Performance -pohjallisia on saatavana 5 eri Pro (jäykkyys) -tasolla yksilöllisen kengänkoon, aktiivisuuden ja painon mukaan. VKTRYn patentoitu algoritmi valitsee sopivan jousitason parhaan tuloksen saavuttamiseksi kaikille jalkatyypeille. VKTRY tarjoaa myös kolme erilaista yläkannen paksuutta, jotka sopivat tiukempaan naaras- ja erikoiskenkien profiiliin.
