Yhdysvalloissa on yli 100 miljoonaa kuntokävelijöitä, kun niitä on 50 miljoonaa. Mutta walking näyttää ottavan julkisuudessa juoksemisen taka-alalle, mikä todennäköisesti johtuu siitä, että tennareita valmistava yritys markkinoi seksikkäämpiä juoksukenkätyylejä. Vaikka kävelykengät eivät ole yhtä näyttäviä kuin juoksukengät, ne ovat tärkeä tarkoitus tälle suurelle yleisölle.
Kävely vs juoksulenkkarit - mitä eroa on?
Jotta voimme vastata tähän kysymykseen täydellisesti, meidän on ensin määriteltävä, mitä kävely ja juoksu ovat. Kävellessä yksi jalka on aina koskettaa maata, joten molemmat jalat jakavat painon jakautumisen. Juoksun aikana ihminen ei ikinä on kaksi jalkaa maassa samanaikaisesti. Siksi yksi raaja ottaa kaiken painon. Kun tähän lisätään nopeamman tahdin tuottama vauhti, näet, miksi juoksijat kohdistavat enemmän voimaa jaloilleen.
Ihmisessä on 4 vaihetta kävely kävely:
- Heel Strike – Kantapää koskettaa ensin maata.
- Keskipituus – Jalka on tasaisesti maassa
- Kantapää pois – Kantapää on irti maasta ja jalkaterä on taipunut
- Varvas irti – Jalka on täysin irti maasta ja jalka heiluu eteenpäin valmistautuen seuraavaan vaiheeseen.
Koska kävelijöiden on käytettävä kaikkia neljää askeleen vaihetta, kehon paino jakautuu tasaisemmin koko jalkapohjan (alaosan) alueelle ja kävelysykli kestää kauemmin, mikä vähentää nivelten, jänteiden ja nivelsiteiden rasitusta.
Tekniikasta riippuen juoksijat eivät välttämättä käytä kaikkia kävelyn vaiheita, joten jalan on otettava enemmän painoa lyhyemmässä ajassa lyhennetyn kävelysyklin aikana. Jotkut juoksijat ovat keskijalkalyöntejä, mikä tarkoittaa, että he eivät lyö kantapäätä ollenkaan, kun taas jotkut ovat jalkaterän lyöntejä, joissa kaikki paino on jaettava yhteen vaiheeseen ja kuormitettava yhdelle jalalle. Tätä voimaa lisää se, että juoksijat kohdistavat jalkaan jopa 4 kertaa enemmän kuormitusta askeleen aikana syntyvän vauhdin seurauksena. Yleissääntönä on, että kävelijät voivat käyttää juoksukenkiä, mutta juoksijat eivät saa käyttää kävelykenkiä.
5 parasta asiaa, joita kannattaa etsiä hyvästä kävelylenkkarista:
- Mediaaalinen/Lateraalinen tuki - On tärkeää, että hyvässä kävelykengässä on vakaus keski- ja sivusuunnassa tukemaan jalkaa erityisesti epätasaisessa maastossa.
- Kevyt - Kävelijät voivat ottaa pitkällä kävelyllä jopa 10,000 XNUMX askelta, ja on tärkeää, että kenkä on riittävän kevyt, jotta se ei väsytä.
- Alempi kantapääprofiili - Koska kävelijät käyttävät kaikkia 4 askelta, suositellaan matalampaa kantapäätä helpottamaan kantapään varpaiden sujuvaa siirtymistä. Liian korkea kantapää kävelykengässä voi aiheuttaa sen, että käyttäjä ei laskeudu kantapäälleen eikä näin ollen "rullaa läpi”heidän askeleensa.
- Joustavuus - On erittäin tärkeää, että kävelykenkä on joustava. Liian jäykkä kenkä voi saada kävelijän "läimäyttää” maahan, koska kenkä ei taipu jalan kanssa ja voi mahdollisesti aiheuttaa kompastumista erityisesti epätasaisessa maastossa.
- Kohtalainen pehmuste - Koska kävelijöiden jalkoihin kohdistuu vähemmän painetta, ei tarvita kaikkea juoksukengän tarjoamaa pehmustetta.
Valikoimamme vuoden 2022 parhaiksi kävelykenkiksi
1. Uusi saldo 847v4
New Balance on hallinnut kävelykenkämarkkinoita lähinnä tämän pitkän juoksutyylin ansiosta. 847 koostuu keinotekoisesta nahka/verkkoyhdistelmästä kevyeen tukeen. Tässä mallissa on myös patentoitu RollBar®-ominaisuus, joka stabiloi jalkaa mediaalisesti ja lateraalisesti. 847-mallissa on myös kevyt EVA-ulkopohja, joka helpottaa liikettä pienemmällä vaivalla. Saatavana useilla eri leveyksillä vaikeasti istuvaan jalkaan. ($ 139)
2. Brooks Addiction Walker 14
Vaikka Brooks tunnetaan enimmäkseen juoksukengistään, Addiction Walker on ollut keskeinen osa heidän tuotevalikoimaansa ja palvelee niitä, jotka mieluummin kävelevät kuin juoksivat. Ominaisuuksiin kuuluu diagonaalinen turvakaarijärjestelmä, joka takaa erinomaisen vakauden, yhdistettynä patentoituun BioMoGo® EVA -ulkopohjamateriaaliin maksimaalisen iskunvaimennuksen saavuttamiseksi. Addiction Walker 2 -versio on sertifioitu PDAC Diabetic -kenkä. Saatavana leveyksinä naisten B:stä miesten 4E leveyteen. ($ 130)
3. Saucony Integrity Walker 3
Juuri Kuten Brooks, Saucony on ollut johtava juoksukenkäkategoriassa, mutta heidän Integrity Walker -kengät palvelevat niitä, jotka haluavat harjoitella vähemmän voimakkaasti eivätkä halua kuluttaa paljon rahaa. Integrity Walkerissa on PWRRUN® EVA -välipohja erinomaisen iskunvaimennuksen takaamiseksi ja keinotekoinen päällinen vakauden takaamiseksi. Saatavana useita leveyksiä. ($ 90)
4. Hoka Bondi SR
Hokan tulo kävelykenkien kategoriaan on hieman kookkaampi kuin useimmat muut kävelykengät, mutta se on vertaansa vailla kevyen rokkaripohjaprofiilinsa ansiosta. Vedenpitävä nahkapäällinen ja liukastumista estävä ulkopohja märille pinnoille, tämä on joukon laadukkain kenkä. Siinä on myös muistivaahtokaulus, joka sopii mukavasti nilkan ympärille. Tämä kenkä olisi loistava valinta koko päivän jaloissa oleville ihmisille palvelu- ja lääketieteen alalla. Kaiken lisäksi tässä mallissa on myös Podiatric Medical Associationin APMA-sinetti. ($ 175)
5. Asics Gel Nimbus
Tämä myöhäinen osallistuminen kävelykenkien kategoriaan perustuu Asicin tarinalliseen juoksuhistoriaan. Gel Nimbus on neutraali kävelijä, mikä tarkoittaa, että se ei tarjoa ei-toivottua jalkakorjausta ja sitä suositellaan keskisuureen tai korkeampaan kulumiseen. Vaikka Nimbusta ei ole saatavana useissa leveyksissä, sitä tarjotaan useilla eri väreillä. Sen kevyessä verkkopäällisessä on ylimääräinen laskeutuva silmukka yläosassa tukevan kantapään takaamiseksi. ($ 160)
Tarvitsetko pohjalliset lenkkariisi?
VKTRY Carbon Fiber -pohjalliset ovat ainutlaatuisia suorituskykyisiä pohjallisia, joiden on todistettu lisäävän työntövoimaa ja iskunvaimennusta jokaisessa vaiheessa. Napsauta alta oppiaksesi kuinka hyödynnämme hiilikuitua auttamaan urheilijoita, kuten mikään urheilupohjallinen ei koskaan tarvitse pitää sinut liikkeessä parhaalla mahdollisella tavalla.
