Lentopallon pelaaminen voi olla kovaa jaloillesi, nilkkaillesi ja polvillesi jatkuvien hyppyjen ja kovalle alustalle laskeutumisesta johtuen. Tilastot osoittavat, että keskimääräinen lentopalloilija hyppää 80-100 ottelun aikana. Kun useimmat urheilijat ajattelevat lentopallojalkineita, ensimmäisenä mieleen tulevat tennarit, joiden suosituimpia tuotemerkkejä ovat Nike, Mizuno, Asics ja Adidas, jotka kaikki saarnaavat yleensä kevyttä rakennetta, ylimääräistä pomppimista ja lisättyä nilkkatukea. Mutta hyvä pohjallinen voi olla sinulle yhtä tärkeä kuin tennarit, johon se menee. Tässä on mitä sinun tulee tietää lentopallopohjallisista.
1. Eivätkö lentopallolenkkarit tule sisäpohjallisten kanssa?
Kyllä he tekevät. Mutta se on tyypillisesti erittäin ohut, tasainen vaahtomuovikerros, joka tarjoaa tukea, vakautta tai iskunvaimennusta – tarkista se itse. Viimeisten 10 vuoden aikana monet urheilujalkineiden valmistajat ovat "keventäneet" kenkiään poistamalla rakenteen - ja kustannukset. Pienemmällä painolla nämä kenkämallit voivat väittää olevansa nopeampia. Useimmat urheilulääketieteen asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että tämä kenkien kevyt painotus on johtanut useampaan jalka- ja säärevammaan.
NATA:n (National Athletic Trainers Association) äskettäinen tutkimus osoitti, että naislentopalloilijat ovat alttiita jalka- ja jalkavammoihin, ja noin 2/3 kaikista vammoista tapahtuu vyötärön alapuolella. Vammojen yhdistelmä kehon osien mukaan: 36 % nilkka/jalka, 16 % lonkka/reidi/jalka ja 11 % polvi. Suurin osa näistä vammoista tapahtuu harjoituksen aikana ja tapahtuu piikki- tai estoyrityksen aikana.
2. Mitkä ovat yleisimmät lentopallovammat?
Sisälentopallokenttä voi olla anteeksiantamaton. Jos olet pelannut urheilua, tiedät kuinka nivelesi jylläävät jatkuvasta hyppäämisestä ja laskeutumisesta. Jotkut yleiset jalka- ja säärevammat lentopallossa ovat:
· Nilkka Revähdyksiin – Hyppy ei yleensä aiheuta nilkkaongelmia, mutta laskeutuminen kyllä. Liian usein pelaaja laskeutuu kiusallisesti tai toisen pelaajan jalalle, mikä johtaa vääntyvään vammaan, joka saa nilkan nivelsiteet venymään normaalirajojen yli. Tämä on lentopallon yleisin vamma, ja pelaajien tulisi harkita nilkkatukien käyttöä lisäsuojan saamiseksi.
· Puseron polvi (alias polvilumpion jännetulehdus) – Toistuva hyppääminen kovalle pinnalle voi johtaa pieniin mikrorepeämiin polven ympärillä olevissa jänteissä (polvilumpio), mikä johtaa polven kipuun ja jäykkyyteen. Iskuja vaimentavat lenkkarit ja pohjalliset voivat auttaa vähentämään iskuja – ja vähentämään Jumper's Knee:n riskiä.
· murtumat – Jokainen jalka sisältää 26 luuta, joista osa on ohuempia kuin kynä. Jatkuvat hyppäävät ja räjähtävät liikkeet lentopallossa voivat rasittaa luita ja niveliä. Pienet tauot tai stressimurtumat voivat kehittyä ajan myötä ja niistä voi tulla varsin heikentäviä.
· Alaselkäkipu – Vaikka se ei teknisesti ole "vyötärön alapuolella" oleva vamma, selkävammat voivat johtua toistuvasta hyppäämisestä ja laskeutumisesta kovalle alustalle, mikä voi aiheuttaa painetta alaselän nikamiin ja levyihin. Jälleen kerran, hyvät iskuja vaimentavat lenkkarit ja pohjalliset voivat auttaa vähentämään iskua ja parantamaan urheilijan vakautta.
3. Kuinka pohjalliset voivat auttaa lentopallossa?
Yksinkertaisesti kaikki alkaa alusta alkaen… kykysi räjähtää pystysuunnassa piikkiin, sivusuunnassa pelastaaksesi tai yksinkertaisesti laskeutua turvallisesti verkkoon osuman lohkon jälkeen. Urheilijat ja erityisesti lentopalloilijat suoriutuvat todennäköisemmin paremmin ja välttävät loukkaantumisia, kun he aloittavat vakaalla pohjalla.
Jälkimarkkinoiden pohjalliset on suunniteltu tarjoamaan enemmän kaariatukea, enemmän kantapään vakautta ja enemmän iskunvaimennusta kuin useimmat pohjalliset, jotka ovat saatavilla jopa parhaissa lentopallolenkkareissa. Ja ne tarjoavat myös enemmän mukavuutta. Jos löydät jälkimarkkinapohjallisen, josta pidät, voit säilyttää saman istuvuuden, tunteen ja mukavuuden tason kengästä toiseen riippumatta siitä, kuinka usein suuret tennarit vaihtavat kenkätyyliään. Ja jos olet kova kengillesi, saatat huomata, että hyvä jälkimarkkinapohjallinen auttaa pidentämään suosikkilenkkarisi käyttöikää.
4. Mitkä ovat parhaat lentopallopohjalliset?
Hyvä uutinen on, että valittavana on monia merkkejä ja tuotteita. Suurin osa markkinoilla olevista tuotteista on valmistettu vaahdosta ja muovista. Lisätty rakenne voi tarjota holvikaaritukea ja mukavuutta, ja se voi olla kaikki mitä rento lentopalloilija etsii. Dr. Schollin kaltaiset tuotemerkit tarjoavat Sport-pohjallisia hintaan 20–50 dollaria. Tai voit päivittää tuotemerkkeihin, kuten Superfeet, Sof Sole ja Currex hintaan 40–70 dollaria. Kaikki nämä tuotteet ovat päivityksiä lentopallokenkien mukana toimitettaviin yksinkertaisiin vaahtomuovipohjallisiin verrattuna.
Urheilijoille, jotka suhtautuvat vakavammin urheiluun, VKTRY-pohjalliset ovat täyspitkiä hiilikuitupohjallisia, jotka myyvät 99–169 dollaria. Ne ovat ainoat pohjalliset, joiden on tieteellisesti todistettu auttavan urheilijoita hyppäämään korkeammalle (+1.6”) ja laskeutumaan pehmeämmin. Korkeampien pystysuorien lisäksi VK:t auttavat myös sivuttaisräjähtävyydessä (+9.3 %). Jos kenkä tai pohjallinen on liian pehmeäurheilija voi menettää reagointikykynsä. VKTRY-pohjalliset tarjoavat lujan, vakaan pohjan työntöä varten, mikä auttaa sinua pääsemään jokaiseen palloon tärkeässä ensimmäisessä vaiheessa.
5. Mitä ihmiset sanovat VKTRY-lentopallopohjallisista:
"Räjähtäminen pystysuunnassa on tärkeää lentopallossa, ja VK:t antavat minulle sen lisäedun kentällä. Rakastan sitä, että VK:t auttavat suojautumaan vammoilla, jotka johtuvat lukemattomista hyppyistäni."
- Jordan Larson, Yhdysvaltain naisten lentopallojoukkueen kapteeni ja vuoden 2021 olympiakultamitalin voittaja
”Laajan 6 kuukauden tutkimustutkimuksen jälkeen on selvää, että VKTRY-pohjalliset parantavat alavartalon biomekaniikkaa, nilkan ja polven vakautta juoksun aikana sekä iskunvaimennusta laskeutumisen aikana. Nämä parannukset voivat auttaa suojelemaan urheilijoita tarjoamalla loukkaantumissuoja."
- Tohtori Douglas Casa, PhD, ATC, kinesiologian professori, KSI:n (Korey Stringer Institute) toimitusjohtaja, NFL:n toimeenpanevan komitean jäsen
